Height Layers — Drei Ebenen des Körpers

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CO-02

Height Layers — Drei Ebenen des KörpersHeight Layers - Three levels of the body

CORE ORBIT KERNEL

EINLEITUNGINTRODUCTION

Height Layers führt die vertikale Raumlogik in das Fundament-Level ein. Jede Combinatoric-Zahl bleibt in ihrer Richtung gleich — du entscheidest, auf welcher Höhe die Aktion stattfindet.Height Layers introduces vertical spatial logic to the foundation level. Each Combinatoric number remains the same in its direction - you decide at which height the action takes place.

Einleitung

Anstatt mit komplexen Rasterpunkten zu arbeiten, arbeitest du mit drei klaren Höhenebenen: High, Mid, Low.

Jede Combinatoric-Zahl (1–12) bleibt in ihrer Richtung gleich — du entscheidest, auf welcher Höhe die Aktion stattfindet.

Ziel: Bewusstsein für vertikale Ebenen schaffen, um Bewegungen klarer, dynamischer und gezielter zu steuern.

Die Höhenzonen orientieren sich an funktionalen Körperregionen und lassen sich in jedem Drill anwenden:

High (H) — Kopf- und obere Linie (Gesicht, Hals, Schultern)
Mid (M) — Brust- und Rumpfbereich (Schulterlinie bis Hüfte)
Low (L) — Hüfte bis Boden (Beine, Knie, Füße)

Notation: Combinatoric-Zahl + Buchstabe (H / M / L). Beispiel: 4H = Combinatoric 4 in High-Ebene.

Kombinationslogik

Richtung = Combinatoric-Zahl (1–12)
Höhe = H / M / L (frei wählbar)
Jede Richtung kann in drei Ebenen ausgeführt werden — die Linie bleibt, das Ziel verändert sich.
In Kombination mit Stepmatic oder Tasking entsteht bewusster vertikaler Kontrast (z. B. Attack + Low = tiefer Druckstoß).

Anwendung

Einzeln: Wähle oder würfle eine Zahl, bestimme die Höhe, führe sie aus.
Sequenz: Kombiniere mehrere Zahlen mit unterschiedlichen Höhen (z. B. 3M → 8H → 11L).
Integration: Stepmatic definiert die Bodenebene, Height definiert die Zielhöhe.

Beispiele

2H — Vorstoß rechts oben (Kopfhöhe / Frame)
2M — Vorstoß rechts mittig (Brust / Kontakt)
2L — Vorstoß rechts tief (Hüfte / Low Step)

Trainingsformen

Height Sweep — Würfle 4 Zahlen, jede einmal High / Mid / Low ausführen. Ziel: Dasselbe Bewegungsmuster in drei Ebenen erleben.

Choose & Change — Würfle 1 Zahl, entscheide spontan H / M / L, 5x wiederholen. Ziel: Reaktionsfähigkeit und Höhenbewusstsein.

Combi Flow — Würfle 2 Zahlen, erste = freie Höhe, zweite = andere Höhe (z. B. 3M → 8L). Ziel: Wechsel zwischen Höhenebenen im Fluss.

Praxistipps

Starte mit Mid als stabile Grundlinie.
High fordert Balance und Blickführung.
Low braucht Bodenstabilität — unterstütze mit Step oder Shift.
Höhe wechseln = Spannung und Dynamik erzeugen.

Ausblick auf Level 2

In Level 2 wird die Logik verfeinert: High / Mid / Low werden in Subzonen unterteilt (z. B. Head Upper / Head Mid / Head Low). Das Prinzip wird außerdem mit dem Base & Target Grid verbunden — für präzise Zielpunkte am Körper und beim Partner.

Die Richtung zeigt wohin — die Höhe zeigt, wo es wirkt.

Intro

Instead of working with complex grid points, you work with three clear height levels: High, Mid, Low.

Each Combinatoric number (1-12) remains the same in its direction - you decide at which height the action takes place.

Goal: To create awareness of vertical levels in order to control movements more clearly, dynamically and purposefully.

The height zones are based on functional regions of the body and can be used in any Drill:

High (H) - head and top line (face, neck, shoulders)
Mid (M) - chest and torso area (shoulder line to hips)
Low (L) - hips to ground (legs, knees, feet)

Notation: Combinatoric number + letter (H / M / L). Example: 4H = Combinatoric 4 in High level.

Combinatoric logic

Direction = Combinatoric number (1-12)
Height = H / M / L (freely selectable)
Each direction can be executed in three levels - the line remains, the Goal changes.
In combination with Stepmatic or Tasking, a deliberate vertical contrast is created (e.g. Attack + Low = low thrust).

Application

Single: Choose or roll a number, determine the height, execute.
Sequence: Combine several numbers with different heights (e.g. 3M → 8H → 11L).
Integration: Stepmatic defines the floor level, Height defines the target height.

Examples

2H - Advance right top (head height / frame)
2M - Forward kick right center (chest / contact)
2L - low forward kick right (hip / low step)

Training forms

Height Sweep - Roll 4 numbers, perform each high / mid / low once. Goal: Experience the same movement pattern in three planes.

Choose & Change - Roll 1 number, decide spontaneously H / M / L, repeat 5 times. Goal: Responsiveness and height awareness.

Combi Flow - Roll 2 numbers, first = free height, second = other height (e.g. 3M → 8L). Goal: change between height levels in the flow.

Practical tips

Start with Mid as a stable baseline.
High requires balance and eye control.
Low requires ground stability - support with step or shift.
Change height = create tension and dynamics.

Outlook on level 2

The logic is refined in Level 2: High / Mid / Low are divided into sub-zones (e.g. Head Upper / Head Mid / Head Low). The principle is also combined with the Base & Target Grid - for precise target points on the body and on the partner.

*The direction shows where - the height shows where it works