OO-09
OO-09
Framework PlanesFramework Planes
EINLEITUNGINTRODUCTION
Framework Planes erweitert den Task Manipulation um die Logik der Körperebenen. Gezieltes Arbeiten mit Ebenenwechseln ermöglicht mehrdimensionale Steuerung, Partnerkontrolle und Überraschungen durch Ebenenbrüche.Framework Planes extends the Manipulation task to include the logic of body planes. Targeted work with level changes enables multidimensional control, partner control and surprises through level breaks.
Einleitung
Dieses Add-on erweitert den Task Manipulation um die Logik der Körperebenen (Frontal, Sagittal, Transversal).
Während Manipulation in der Basis auf Umlenken, Kreisen oder Hebeln aufbaut, wird hier das gezielte Arbeiten mit Ebenenwechseln eingeführt.
Ziel: Bewegungen mehrdimensional steuern, Partner kontrollieren und durch Ebenenbrüche Überraschungen erzeugen.
Manipulationen nutzen nicht nur die Bewegungen auf einer Ebene, sondern vor allem das Kreuzen der Ebenen. Dadurch entstehen Brüche, Umlenkungen und unerwartete Richtungswechsel.
Die drei Ebenen
Frontal Plane (Frontalebene)
Seitwärtsbewegungen, Lateral Shifts, Side-Steps, Ausweichmanöver. Die Frontalebene teilt den Körper in Vorder- und Rückseite. Ideal für Shifts, Redirects und laterale Manipulationen.
Side Clock = Frontal (seitlich)
Stell dir vor, rechts oder links ist eine Uhr, hochkant. 3 Uhr → rechte Seite / 9 Uhr → linke Seite.
Sagittal Plane (Sagittalebene)
Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen, Druck, Vorstoß, Rückzug. Die Sagittalebene teilt den Körper in linke und rechte Hälfte. Typisch sind Vorwärtsimpulse, Rückzug, Linearbewegungen und Pressure Work.
Standing Clock = vorwärts / rückwärts
Stell dir eine Uhr vor deiner Brust vor, hochkant. 12 Uhr → vorne / 6 Uhr → hinten.
Transversal Plane (Horizontalebene)
Rotationen und Torsionen, Drehungen, Twists, Spiralen. Die Transversalebene teilt den Körper in obere und untere Hälfte. Perfekt für Rotationen, Torsionen und dynamische Richtungswechsel.
Lying Clock = Rotation
Die Uhr liegt → du siehst sie von oben → die Zeiger drehen sich → genau wie du dich drehst.
Kombinationslogik
- Manipulationen innerhalb einer Ebene → stabil und klar.
- Zwei Ebenen gleichzeitig → Kreuzung, Überlagerung, Kontrolle.
- Gleiche Bewegung in verschiedenen Ebenen mit unterschiedlichem Tempo → Manipulation durch Geschwindigkeitskontrast.
- Wechsel von einer Ebene in die andere → Richtungsbruch, Überraschung, Chaoskontrolle.
Beispiel-Drills
Single Plane Control
- Frontal Only — Manipuliere den Partner ausschließlich seitlich. Kein Vor-/Zurück, keine Rotation.
- Sagittal Only — Manipulation nur vorwärts oder rückwärts. Druck aufbauen → lösen → neu setzen.
- Transversal Only — Manipulation ausschließlich über Rotation. Drehen, spiralen, torsionieren.
Plane Switch
- Frontal → Sagittal — Seitlich umlenken → direkt in Vorwärtsdruck wechseln.
- Sagittal → Transversal — Druck aufbauen → in Rotation brechen.
- Frontal → Transversal — Seitliche Kontrolle → rotierende Lösung.
Dual Plane
- Zwei Ebenen gleichzeitig — Eine Hand arbeitet frontal, die andere transversal.
- Körper vs. Hände — Körper sagittal (vor/zurück), Hände transversal (Rotation).
Speed Contrast
- Frontal langsam kontrollieren, Transversal kurz und schnell rotieren.
- Sagittal halten → transversaler Burst → wieder halten.
Plane + Combinatoric
- Würfle eine Combinatoric-Zahl und definiere die Ebene. Die Richtung bleibt, die Ebene verändert die Kontrolle.
Anwendung
- Beginne mit Manipulation in nur einer Ebene (z. B. Frontal Push).
- Ergänze eine zweite Ebene gleichzeitig (z. B. Frontal Push + Sagittal Redirect).
- Trainiere Speed-Kontraste: eine Hand schnell (Transversal), die andere langsam (Frontal).
- Kombiniere mit Combinatoric-Zahlen für präzise Raumrichtungen.
Leitgedanke
„Manipulation beginnt mit einem Kontakt – Kontrolle entsteht durch die Ebene, in die du ihn führst."
Intro
This add-on extends the Manipulation task to include the logic of the body planes (frontal, sagittal, transversal).
While the basic manipulation is based on redirecting, circles or levers, this add-on introduces targeted work with plane changes.
Goal: Control movements multi-dimensionally, control partners and create surprises by breaking planes.
Manipulations not only use movements on one plane, but above all the crossing of planes. This creates breaks, deflections and unexpected changes of direction.
The three planes
Frontal Plane (frontal plane)
Lateral movements, lateral shifts, side-steps, evasive maneuvers. The frontal plane divides the body into front and back. Ideal for shifts, redirects and lateral manipulations.
Side Clock = Frontal (lateral)
Imagine there is a clock on the right or left, upright. 3 o'clock → right side / 9 o'clock → left side.
Sagittal plane (sagittal plane)
Forward and backward movements, push, advance, retreat. The sagittal plane divides the body into left and right halves. Forward impulses, retraction, linear movements and pressure work are typical.
Standing clock = forward / backward
Imagine a clock in front of your chest, upright. 12 o'clock → front / 6 o'clock → back.
Transverse plane (horizontal plane)
Rotations and torsions, turns, twists, spirals. The transversal plane divides the body into upper and lower halves. Perfect for rotations, torsions and dynamic changes of direction.
Lying clock = rotation
The clock is lying → you see it from above → the hands rotate → just as you rotate.
Combination logic
- Manipulations within one level → stable and clear.
- Two planes simultaneously → crossing, overlapping, control.
- Same movement in different planes at different speeds → manipulation through speed contrast.
- Change from one plane to another → directional break, surprise, chaos control.
Example Drills
Single Plane Control
- Frontal Only - Manipulate the partner exclusively from the side. No forward/backward, no rotation.
- Sagittal Only - Manipulation only forwards or backwards. Build up pressure → release → reset.
- Transversal Only - Manipulation exclusively via rotation. Rotate, spiral, torsion.
Plane Switch
- Frontal → Sagittal - Deflect sideways → switch directly to forward pressure.
- Sagittal → Transversal - build up pressure → break into rotation.
- Frontal → Transversal - Lateral control → rotating solution.
Dual Plane
- Two planes simultaneously - One hand works frontally, the other transversally.
- Body vs. hands - body sagittal (forward/backward), hands transversal (rotation).
Speed Contrast
- Control frontally slowly, rotate transversally briefly and quickly.
- Hold sagittal → transversal burst → hold again.
Plane + Combinatoric
- Roll a Combinatoric number and define the plane. The direction remains, the plane changes control.
Application
- Start with manipulation in only one layer (e.g. Frontal Push).
- Add a second plane at the same time (e.g. Frontal Push + Sagittal Redirect).
- Train speed contrasts: one hand fast (transversal), the other slow (frontal).
- Combine with Combinatoric numbers for precise spatial directions.
Guiding Principle
"Manipulation begins with a contact - control arises from the level you take it to. "